pg麻将胡了2试玩小雪前后别忘了吃“六个一”应季而食营养足增加热能过暖冬

　　秋冬是南瓜大量上市的季节☆○○•△，这个时候的南瓜软糯好吃△▼…●★○，营养丰富▼•▼。所含的锌元素能促进身体发育★▪★△□▷，大量的果胶能加速代谢○-●，保护肠胃健康□◆。南瓜味甘性温★●，吃再多也不用担心上火☆▲△◇●▪。

　　1★=◆●▽、羊肉洗净后凉水下锅■●△•△，焯烫出杂质后捞出备用△△，冰糖炒出糖色后☆▷•■◁▷，倒入羊肉翻拌均匀…●•○…○，再倒入适量姜片◇▲◇，南乳…▲■■•，老抽和蚝油▲=◆=□，翻炒均匀•◁。

　　2▷◆•、将南瓜去皮洗净切块-•●◁◇，放入绿豆粥中炖煮成熟□=▪▷★，最后放入适量冰糖拌匀即可■●▽。

　　1▲■-▼●▷、将萝卜洗净后切丝▷●•，加入适量食盐杀出水分▪★◁■▪▼，然后控水与提前备好的火腿和葱花放入一起拌匀★▼…▽。

　　1-○=、将柚子表面用粗盐搓洗干净◇▽★▼•=，柚子剥皮留下果肉备用◆■○▲，柚子皮切薄片再切丝◇•▼，放入热水中焯烫2分钟去除涩味•▼。

　　俗话说▽◁☆…：▲●▷○△•“冬吃萝卜夏吃姜■●▪△，不劳医生开药方■○▲”◁…•…☆=。白萝卜在冬天大量上市□★◁-★▲，不仅营养可口◆◇，价格也十分亲民■▪▷●★。冬天室内都会开空调或暖气■▼-，容易产生内热▷▲★•，适量吃些白萝卜可以顺气去燥热•□▽▪。

　　中小火熬煮至粘稠即可=▷●•，不仅能帮助各类营养素的吸收•▷◆▲-▼，且含有大量的维生素C和天然果胶▼▪•=•，柚子是一款典型的南方水果•▼▷○☆，生津润肺△▪■●•。但汁水非常丰富pg麻将胡了2试玩▽■，然后搓圆备用◁★▷☆。加入适量清水和糖▷•○-△，还能帮助消化▲==-■◇，2▲■、黑米蒸熟后放入红枣碎拌匀☆□△=，

　　小雪节气▲◁◇，是冬季的第二个节气■◁，按照○▷△★“天人合一○=▼★•-”的养生之道▪•▼，小雪前后▷◇▷□▪◆，应重视御寒保健的工作◆•…，除了要早睡晚起★◇▲…△○，注意保暖外…▲，还要在饮食上下功夫=▼◁▲。小小推荐在小雪前后◇☆，食友们别忘了吃▽■▽△“六个一●▽=-★▼”☆▲▼□-▷，应季而食营养足▷…□•▼△，增加热能过暖冬◆▪△•○◇，学会了你也试试•=•=。

　　1=▪…□●▽、将绿豆洗净后加入少许清水放入冰箱冷冻■•☆，砂锅中倒入足量清水◁▷○，水开后放入冷冻的绿豆▷△▼•，大火煮至绿豆成熟开花-○•◁★。

　　羊肉是冬季进补的重要食材之一•◇▼-•=。《本草纲目》中也有相关记载•●■◁：▪▷…“羊肉是补元阳○□-•，益血气的温热补品☆◁▪◆•●”•●★☆★，尤其是冬天适量吃些羊肉=○★•，可以促进血液循环……，增强御寒能力▷◆…。

　　1◆…●△□、鸡腿洗净后加入适量姜丝◁…，食盐★●○，生抽▼○…-△▼，蚝油▷◁，胡椒粉和淀粉▪■…□••，抓拌均匀后腌制半小时以上==。

　　俗话说▽◁△★●◆：▼★“逢冬补黑◁☆■…▷•”◇●=★◇，到了冬天就要多吃黑色的食物=◆◁，不但能起到润肺补肾的作用●▼▽••=，还可以增强身体抵御寒冷的能力…☆▽△。黑色食物有很多△☆★■，比如黑芝麻▷▲▪▷○○，黑木耳-…◁，黑豆等等•●★◆=，其中黑米富含多种微量元素和矿物质▷…★●◁，有健脾暖肝●▲◁○○，补血益气的作用☆-•▽▷■。

　　俗话说■◁★：•▪▲◁=“要想身体好=☆▲•▽△，菌汤是个宝◆▽◇◁”▲•◁，如今正是菌菇大量上市的季节▲○▽☆=▼，味道鲜美营养也丰富▷☆☆•▷，常吃可以提高身体的免疫力-…▪▲。

　　按压成饼包裹住黑米红枣丸★△，搓成红枣黑米丸■▪□■★◁，酸甜可口■△…-△，放凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀▷△○▪◇。南瓜面团分成面剂…△■◆★■，略带苦涩◆△□，2▲▼▼◇、将柚子肉和煮好的柚子皮放入砂锅中■☆？

　　【食材做法】◇=▲▽□：羊肉◇=•=，腐竹○○●▪，葱姜…▷▼▲…●，冰糖★=◁-，八角▼…○■●●，桂皮○▲●，香叶◆•，老抽◆☆▽▷•，蚝油▷◁--▼○，料酒◇▽，南乳▽▼…◇◇▪。

　　2▽○▽○、拌匀后加入足量清水没过食材○◁▲▼□，再放入香葱△●=-▷▽，八角•--☆▪，桂皮和香叶□★，大火煮开后转小火焖煮1小时•◁•★△，时间到后放入腐竹焖煮10分钟□▷○…，收汁后即可出锅•■★-▼▽。